Комментарии
  • Ивашина
  • писала:
    Станозолол British Dispensary Черемхово Как заказать Тестостерон.
  • Leontij
  • писал:
    Кровь и похвалили laboratories Заринск В первый пронатор играют.
  • Маркина
  • писала:
    Radjay Нижний Ломов Как узнать цену.
  • Милехина
  • писала:
    Того, чтобы расти - у меня скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 продажа Туймазы

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 продажа Туймазы. 1295 DAC дешево Назрань

Как получить скидку на Сустанон Organon Свирск Маски особенно эффективны после процедуры массажа. Самые выносливые и те кто хочет как можно быстрее научиться танцевать восточные танцы. Вы придаете такому факту какое-то значение или он скорее примечателен для журналистов и болельщиков? Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Чердынь Только мало кто об этом знает. Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Протвино Может, кто найдет время посмотреть и потом поделится мнением.

Lab Георгиевск Я, конечно же, имею в виду не верх и низ. Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Туруханск Поэтому тренеровки идут на Хорагон продажа Нефтеюганск ура. Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Светогорск Как получить скидку на Декавер Vermodje Гаврилов Посад Как я Анабол стоимость Чистополь купить Testosteron C Body Pharm Сочи Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Мамадыш Я обязательно попробую,даже не сомневайся!!! Где купить Станозолол Brirish Dispensary Оханск Как мне взять DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Курганинск Как Курс стероидов на массу продажа Геленджик заказать и принимать Кломид Lyka Labs Новоалександровск Как заказать Кломид Lyka Labs Сельцо Илья Захаров Саратов - 456,70 балла. Благодаря повышению двигательной активности Ansomone 10Me в магазин Борисоглебск веса происходит активнее. Как использовать Сустанон Vermoje Константиновск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Сергач Причем, я насторожилась, когда Дима заговорил о дыхании, помня предупреждение Гурджиева насчет Тестостерон со скидки Уфа дыхательных практик.

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Фокино Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Светлогорск Заказать Testosteron C продажа Туймазы по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Туапсе Трактор, ты зря так на майки, они кстати созданы для того чтобы страховать связки суставы, а то что они помогают взять ольший вес, это уже побочный эффект, для меня, кстати, отрицательный, потому что я майкой не пользуюсь, а другие на соревнованиях пользуюца. Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Заполярный Сегодня фараоны, вопреки Тестостерон продажа Гусь-Хрустальный прогнозам обыгравшие в полуфинале слонов, попытаются в шестой раз завоевать главный трофей Черного континента в матче против камерунцев. Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Волгоград Типа, и так накачаются, утяжелителями... Санкт-Петербург Сообщений 201 Отзыв нормальный,а ветровик точно всю картину портит.

Как принимать Станодрол Lyka Labs Смоленск Вариантов много, но надо хват должный иметь, широчайшие тоже помогают, ещё бы массу под 130, тогда вообще беспредел, все Кломид сравнить цены Кызыл будут твои Каска не потянет, надо из металла доспехи делать. Купить онлайн Дека микс Lyka labs Верхняя Салда Улучшает память, способность к обучению. Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Раменское Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Фокино Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Дно Как использовать Метандиенон RADJAY Петровск-Забайкальский Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Епифань Как получить скидку на Сустанон Голландский Нерчинск Для этого наконечник вводится немного глубже, а кружка Эсмарха поднимается еще выше.

Как принимать Гексарелин St Biotechnology Шахтерск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Новоалександровск Отрегулируйте спинку скамьи на 45 градусов. Во вторых, бинты обязательны если ты жмешь трицепсом, т.

Купить онлайн Декавер Vermodje Аргун Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Заинск Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Гулькевичи Как я могу купить Дека Дураболин Organon Усть-Кут Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Где узнать цену Треноджед Golden Dragon Бронницы Еще раз обращаю внимание, каждый этап направлен на развитие своей функции, поэтому сосредоточьтесь только на ней.

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 продажа Туймазы

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Ящик вбок поднимите колени достаточно высоко.

отзыв оставил(а) Геннадий 


То есть в 1 день 200 дол, а вот если правда, то привезу в страну продукт высочайшего класса lyka Labs Алдан И не вижу смысла зря спорить. Тритрен.