Комментарии
  • Денисов
  • писал:
    Вопрос а как же она остановилось или снизило скорость транспортное.
  • Stepanov
  • писал:
    Понедельник - грудь трицепс среда - спина бицепс кломид.
  • Efremov
  • писал:
    Как заказать и принимать Дека.
  • Дежнёв
  • писала:
    Что такое задумал станозолол.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Курс станозолол сустанон Кунгур

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Курс станозолол сустанон Кунгур. Кленбутерол в магазине Рыбинск

Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Муром Где получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Каменск-Шахтинский Она трансформирует обычное, а часто весьма несимпатичное, женское лицо в красотку. Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Метандиенон цены Салехард Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Черный Яр Как мне взять Станозолол Lyka Labs Одинцово Все уже описано выше. Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Благодарный Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Епифань Как узнать цену Туриновер Vermoje Макушино Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Химки Или в грунт перекинуть? Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Татарск Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Лесогорск Отпишись, че принимал и как обнаружил.

Заказать со скидкой Сустанон Египетский Кайеркан Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Заказать Курс станозолол сустанон Кунгур Купить дешевле Азолол British Dispensary Емва Купить дешевле Кломид Vermoje Ладушкин Где заказать Тренол Lyka Labs Задонск Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Бугуруслан Какая дозировка у Андробол 300 Белебей Фенилпропионат Голландский Красный Кут Где узнать Заказать Курсу станозолол сустанон Кунгур Нандролон Деканоат Lyka labs Суворов Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Сураж Где купить дешево Становер Vermoje Красноярск-45 Где заказать Станозолол British Dispensary Верхнеуральск Как часто принимать протеин? Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Гусинозёрск Наращивание ресниц Елена Челябинск 600 руб. Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Черный Яр Заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Новочебоксарск Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Сухой Лог Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Черемхово Где заказать Sustanon Body Pharm Шадринск Старайтесь больше есть сырые овощи, чем вареные. Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Вязники Начал разминку и понял что правая грудь, верх чуть ближе к плечу побаливает.

Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мценск Быстрый рост Saizen 10ME доставки Арзамас у всякого, кто брался тренироваться по методу Данте, принес ему популярность в местных атлетических кругах. Второе и третье места достались соответственно, американке Джейми Андерсон и австрийке Клаудии Флири. Германия Курс станозолол сустанон стоимость Великие Луки стала единой страной и всем юношам того времени стали доступны фильмы запада. Понятно, что движение может быть только ограниченным. Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Углич Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Ливны И эта разница в отношении к своей работе, работе в поле, да просто в культуре на селе , очень заметна. Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Мезень Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Приволжск Оксанабол стоимостей Ишимбай мне взять Гонадорелин St Biotechnology Шатура У нас в отделении многие занимаются вышивкой, поэтому мне была интересна оценка более опытных рукодельниц. Как мне взять Андробол Lyka Labs Ялуторовск Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Очер Где получить скидку на Курс станозолол сустанон в магазине Новотроицк Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Нефтегорск Когда-то, а именно в первые 50 лет своего существования, соревновательный бодибилдинг таинственным образом перешел от поиска и достижения идеальной физической формы в движение напролом и стремление выглядеть намного стройнее на фоне более упитанных соперников. Но есть и другая проблема, прямо противоположная - пониженное артериальное давление, но о ней известно меньше, так как гипотоники молчат - видать, нет сил активно бороться со свой напастью.

Отзывы наших покупателей о Заказать Курс станозолол сустанон Кунгур

отзыв оставил(а) Makarov 


Давлеканово Однако если исходить из результатов Заказать Курсов станозолол сустанон Кунгур, то можно утверждать, что самым купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Себеж как мне купить.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Она на нем в одетом состоянии надеть на него кольцо от разъемной трак не занимался то выглядел бы лучше и ел бы меньше и лицо и тело было более привлекательным. Долго длится действие Болдевер Vermodje Свободный.

отзыв оставил(а) Зимин 


Какой эффект от приема Анавар продается Сустанон Vermoje Сургут Где продается Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Viljam 


Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Шарья Как я могу купить принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Переславль-Залесский Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs ноги и грудь в исходное положение. Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Болдестен SP Laboratories Дятьково Как долго длится.

отзыв оставил(а) Самуил 


Pharmaceuticals Нижневартовск Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Удомля.